生存情绪的两大核心基本情绪是愤怒和恐惧。
生命情绪的基本情绪是爱，感恩，快乐。

负面情绪转化为正面意义

  • 愤怒化为力量和爱
  • 焦虑化为重视和办法
  • 恐惧化为面对和力量
  • 痛苦化为成长和成熟
  • 嫉妒化为成长和欣赏
  • 委屈化为表达和长大
  • 悲伤化为珍惜
  • 失望化为别控制

有效方法

树立积极的心态，说出乐观的话。是整理消极情绪最快的方式。把最好、最有希望的用语言表达出来，就可以描绘出美好的画面。亲口说出话语才是关键。对特别困难的项目说：也没那么难嘛；对不感兴趣的人说：一直可以期待和你合作，很高兴见到你。